Buty do biegania – jak dobrać obuwie do biegania?

Bieganie to jedna z najczęściej wybieranych form aktywności fizycznej. Jeśli od jakiegoś czasu biegamy i spodobał nam się ten sport, to pierwszą inwestycją powinny być buty do biegania. Dzięki obuwiu, które jest do tego stworzone z pewnością poczujemy różnicę.

Jakie powinny być buty do biegania?

Z pewnością powinny być wygodne, i to powinno być naszym priorytetem przy ich wyborze. Jeśli wybrane przez nas buty będą niewygodne, to bieganie będzie znacznie mniej przyjemne. Powinny również być odpowiednio ciasne, ponieważ zbyt luźne buty będą nam spadać ze stopy, a zbyt ciasne będą nas uwierać.

Zestaw dla Biegacza

• przedtreningówka Trec ENDURANCE Full Speed 240g
• kreatyna Trec ENDURANCE Creatine Sport 300g
• kolagen na stawy Formotiva Collagen 120kaps.
• Trec ENDURANCE Bidon Gratis

Kolejnym aspektem, na który musimy zwróć uwagę jest przewiewna cholewka. Oczywistym jest, że podczas biegania się pocimy, a co za tym idzie, po pewnym czasie z butów zacznie wydobywać się nieprzyjemny zapach. Przewiewne buty do biegania w pewnym stopniu zapobiegną temu, a przy okazji unikniemy uczucia pieczenia stóp.

Sprawdź także: Najlepsze suplementy i odżywki dla biegaczy – TOP6

Jak dobrać obuwie do biegania?

Jeśli przymierzamy się do wybrania najlepszych butów do biegania, to najlepszym sposobem będzie ich zakup stacjonarny. Przed zakupem powinniśmy przymierzyć buty biegowe i przejść się w nich po sklepie, dzięki czemu będziemy mogli ocenić, czy są one wygodne czy nie. Powinniśmy pamiętać, że buty do biegania po pewnym czasie delikatnie się rozchodzą, a więc musimy to wziąć pod uwagę. Warto udać się do kategorii “buty do biegania”, jednakże powinniśmy poszukać też na innych kategoriach, ponieważ często buty biegowe męskie są omylnie wystawiane w innych kategoriach.

Warto również zwrócić uwagę na materiał czy jest wytrzymały. Buty sportowe to zakup na dłuższy okres czasu, a więc nie powinny one się rozklejać, ani psuć. Warto poświęcić trochę czasu w sklepie i mieć pewność, że wybieramy dobre buty do biegania, w których będziemy w stanie przebiec tysiące kilometrów.

Dobrym pomysłem jest również poczytanie opinii użytkowników, którzy jakiś czas już użytkują dany model butów do biegania. Dzięki temu będziemy mogli dowiedzieć, czy buty są solidne, czy nie. Powinniśmy tak dobrać buty, aby nie czuć dyskomfortu, ponieważ musimy pamiętać, że będą nam one służyć do codziennego biegania.

💪Plany dopasowywane są bezpośrednio do Ciebie – Twojego trybu życia, oczekiwań, ustalonego celu. Poznaj przykładowy plan treningowy Budujmase.pl

💥Przeczytaj również: Jak zacząć biegać? Porady dla początkującego biegacza

Odpowiednie buty do biegania – korzyści

Odpowiednio dobrane męskie buty biegowe wbrew pozorom przyniosą nam całkiem sporo korzyści. Jedną z głównych zalet jest wygoda, która przełoży się na możliwość biegania na dłuższych dystansach, a co za tym idzie stawania się coraz lepszymi. Dobrze dobrane buty zapewnią nam odpowiednią amortyzację, dzięki czemu będziemy musieli włożyć odrobinę mniej siły w każdy krok.

Właściwie dobrane buty do biegania również zapobiegną bolesnym odciskom. Każdy kto biega już jakiś czas z pewnością doświadczył przynajmniej raz, jak nieprzyjemne potrafią być odciski. Buty do biegania są w stanie zapobiec odciskom lub przynajmniej zminimalizować ich występowanie.

Specyficzna konstrukcja buta wyróżnia się również doskonałą amortyzacją oraz zapewnia naszej stopie odpowiednie wsparcie. Dla początkujących biegaczy może to nie być aż tak odczuwalne, jednakże z pewnością po pewnym czasie biegania zauważymy dużą różnicę.

Czym się różnią buty do biegania od zwykłych?

Różnice między butami do biegania a zwykłymi butami codziennego użytku są istotne i mają kluczowe znaczenie dla komfortu, wydajności oraz zdrowia stóp. Główne różnice buty męskie do biegania oraz standardowe obuwie:

• Budowa podeszwy – Buty do biegania są tak zaprojektowane, aby zapewnić nam odpowiednią amortyzację i wsparcie podczas biegu. Ich podeszwa jest elastyczna, ale jednocześnie stabilna, co pomaga wchłaniać wstrząsy i umożliwia naturalny ruch stopy podczas jej spotkania z podłożem. Zwykłe buty, przeznaczone głównie do chodzenia, nie posiadają takiego zaawansowanego systemu amortyzacji i wsparcia, co może prowadzić do dyskomfortu i kontuzji podczas biegania.
• Przewiewność i waga – Buty do biegania są zazwyczaj znacznie lżejsze niż zwykłe obuwie. Wbrew pozorom niewielka różnica wagi jest bardzo ważna, kilkadziesiąt gramów zrobi nam różnicę podczas biegania długich dystansów. Ponadto, buty do biegania są często bardziej przewiewne, co pomaga utrzymać odpowiednią temperaturę stóp podczas intensywnego treningu.
• Dopasowanie cholewki – Buty do biegania posiadają cholewkę, która jest zaprojektowana w taki sposób, aby w jak największym stopniu przylegać do stopy i zapewniać odpowiednie wsparcie. To minimalizuje ruchy stopy wewnątrz buta i pomaga w utrzymaniu prawidłowej techniki biegu. W zwykłych butach, cholewka często jest mniej dopasowana do kształtu stopy i może to powodować niepoprawny technicznie bieg, który jest bardziej męczący dla nas.
• Podeszwa środkowa – Buty do biegania często wyposażone są w specjalne technologie w podeszwie środkowej, takie jak pianka EVA czy technologia Air w przypadku niektórych marek. Te elementy zapewniają dodatkową amortyzację i redukują nacisk na stawy podczas biegu. W zwykłych butach podeszwa środkowa może być mniej zaawansowana technologicznie i nie posiadać takiej ochrony.

Czytaj również: Motywacja do biegania – jak zacząć biegać rano?

Czym różnią się buty do biegania od butów do fitnessu?

Różnice pomiędzy butami do biegania a butami do fitnessu są znaczące i kluczowe dla osiągnięcia najlepszych wyników w obu rodzajach aktywności fizycznej. Na pierwszy rzut oka różnice będą podobne do tych wymienianych przy standardowym obuwiu, jednakże po zagłębieniu się w temat, zauważymy, że są one znacznie odmienne:

• Konstrukcja podeszwy – Buty do biegania męskie mają specjalnie zaprojektowaną podeszwę, która jest dostosowana do specyficznych ruchów biegowych. Zazwyczaj posiadają one duże możliwości amortyzacyjne w obszarze pięty, co pomaga wchłaniać wstrząsy podczas uderzeń stopy o podłoże. To ważne, ponieważ bieganie generuje znacznie większe obciążenia dla stóp niż większość innych form aktywności fizycznej.Natomiast buty do fitnessu mają zwykle płaską podeszwę, która zapewnia stabilność podczas różnych ćwiczeń, takich jak podnoszenie ciężarów czy ćwiczenia na siłowni. Brak nadmiarowej amortyzacji pozwala na lepszy kontakt z podłożem, co jest istotne podczas wykonywania skoków, przysiadów czy innych dynamicznych ćwiczeń.
• Waga i przewiewność – Buty do biegania są zazwyczaj lżejsze i bardziej przewiewne, co pomaga biegaczom utrzymać odpowiednią temperaturę stóp i unikać przegrzewania się. To istotne zwłaszcza podczas długich biegów.Buty do fitnessu mogą być bardziej wszechstronne i mniej skoncentrowane na lekkości. Często mają dodatkowe wsparcie w obszarze śródstopia i pięty, co jest korzystne podczas dynamicznych ćwiczeń na siłowni.
• Stabilność – Buty do biegania są zaprojektowane w taki sposób, aby zapewniać wsparcie dla stopy wzdłuż całej śródstopia i pięty. To pomaga w utrzymaniu stabilnej linii biegu i zapobiega przekręcaniu się stopy podczas biegu. Wysoka cholewka butów do biegania również zabezpiecza kostki przed skręceniem.Buty do fitnessu skupiają się na zapewnieniu stabilności podczas różnych ruchów, ale niekoniecznie na biegu. Mogą posiadać sztywniejszą podeszwę, która wspiera stopę podczas podnoszenia ciężarów lub skakania, ale nie jest tak elastyczna jak podeszwa butów do biegania.

Dlaczego buty do biegania są ważne?

Buty do biegania odgrywają kluczową rolę w zapewnieniu komfortu i bezpieczeństwa podczas biegu. Niewłaściwie dobrane obuwie może prowadzić do kontuzji i dyskomfortu. Dlatego warto zainwestować w odpowiednie buty do biegania, aby móc czerpać korzyści z biegania i zapobiegać nieprzyjemnym skutkom.

Powinniśmy jednakże pamiętać, że początkujący biegacze nie potrzebują najlepszych butów kosztujących krocie. Na początek wystarczą nam buty do biegania ze średniej półki, które również pozwolą nam czerpać wiele korzyści, a nie naruszą naszego budżetu w dużym stopniu.

Poznaj: Bieganie – najważniejsze informacje o bieganiu

Podobne artykuły:

• Co to jest supinacja?
• Co to jest pronacja?
• Jak przebiec 10 km w dobrym czasie? Porady dla początkujących biegaczy
• Jak pokonać zmęczenie podczas biegania?
• Jak biegać zimą? 6 wskazówek dla każdego