Jakie są najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening?

29 maja 2023
Bartosz Dzwonek
Trening, Artykuły o treningach
0 Comments

Każdemu zdarza się gorszy dzień podczas którego nic nam się nie chce. Często wtedy na wszelkie sposoby szukamy wymówki, aby usprawiedliwić się, że nie poszliśmy na trening. Jest to zjawisko które możemy zaobserwować u każdego sportowca ,niezależnie od stopnia jego zaawansowania. Z pewnością każdy z nas przynajmniej raz szukał najlepszej wymówki, aby wymigać się od treningu.

Spis treści zwiń

1) Jakie są najczęstsze wymówki, żeby nie ćwiczyć i nie iść na trening?

2) 8 najczęstszych wymówek od treningu

2.1) 1. Brak czasu – najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening

2.2) 2. Trenowanie nie jest dla mnie – najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening

2.3) 3. Mam kontuzję – najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening

2.4) 4. Nie mam pieniędzy na siłownię – najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening

2.5) 5. Pogoda nie dopisuje – najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening

2.6) 6. Pójdę jutro – najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening

2.7) 7. Nie mam odpowiedniego ubrania/sprzętu

2.8) 8. Nie mam siły

3) Jak zmotywować się do aktywności fizycznej?

Jakie są najczęstsze wymówki, żeby nie ćwiczyć i nie iść na trening?

Każdy z nas czasami szuka wymówki, żeby nie pójść na trening. Bardzo rzadko te wymówki są uzasadnione, przeważnie wynikają z braku chęci trenowania, a nie z faktycznych przeszkód. Jest to dla nas jedynie usprawiedliwienie, żebyśmy czuli się w porządku z samym sobą.

8 najczęstszych wymówek od treningu

Wymówki są przeróżne, jednakże z pewnością jest kilka które stosowane są najczęściej, aby uniknąć uprawiania sportu.

1. Brak czasu – najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening

Jest to chyba najczęściej stosowana wymówka z jaką możemy się spotkać i z pewnością nieraz zdarzyło nam się tak usprawiedliwiać. Każdy z nas ma jakieś zajęcia w ciągu dnia takie jak np. praca, szkoła, ale nie oznacza to, że nie uda nam się znaleźć czasu na trening. Jest wiele osób, które pracują na pełen etat, zajmują się domem, a do tego często trenują. Wszystko zależy od naszej motywacji oraz rozplanowania czasu.

Jeśli się zaweźmiemy, to z pewnością uda nam się znaleźć czas nawet na krótki trening. Jeśli nie masz czasu, to musisz usiąść i postarać się tak zorganizować dzień, aby był on jak najbardziej poukładany oraz postarać się wcisnąć tam przynajmniej odrobinę czasu na trening.

Poznaj plany treningowe Budujmase.pl, w których o Ty określasz cel, do osiągnięcia którego dążysz 💪

Jesteśmy w stanie przygotować plan ukierunkowany m.in. na odchudzanie, uwydatnienie rzeźby, budowanie mięśni, przyrost siły, czy też po prostu utrzymanie aktualnej masy ciała/sprawności ogólnej.

2. Trenowanie nie jest dla mnie – najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening

Oczywiście, nie każdy jest urodzonym sportowcem, ale nie oznacza to, że mamy eliminować aktywność fizyczną z naszego życia. Trenowanie nie oznacza, że mamy stać się najlepsi na świecie. Powinniśmy znaleźć taką aktywność fizyczną, która będzie nam sprawiała przyjemność, dzięki czemu łatwiej będzie nam się zmotywować, aby iść na trening. Aktywność fizyczna nie musi być naszym głównym celem, ale powinniśmy uprawiać sport dla samego zdrowia.

👉Gotowy plan treningowy na siłownię dla początkujących

Zestaw na siłownię

przedtreningówka Trec Boogieman 300g
odżywka białkowa Trec Booster Whey Protein 700g
rękawiczki treningowe Trec Rękawiczki Classic
PLAN TRENINGOWY na 30 dni Gratis
Shaker Gratis

3. Mam kontuzję – najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening

Oczywiście, jeśli mamy poważniejszą kontuzję, to głupotą byłoby iść na trening, jednakże bardzo często stosujemy to usprawiedliwienie na wyrost. Kontuzje chodzą po ludziach i oczywistym jest, że mając świeżą kontuzję nie wolno trenować.

Jednakże nawet najgorsze kontuzje się kiedyś kończą i możemy powrócić do treningów. Bardzo często zdarza się, że osoby przeciągają powrót do treningów usprawiedliwiając się kontuzją.

4. Nie mam pieniędzy na siłownię – najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening

Jest to bardzo częsta wymówka, szczególnie osób młodych. Sprawa wygląda podobnie jak z czasem, musimy przeorganizować nasze priorytety. Jeśli np. często stołujemy się na mieście, to może warto odpuścić kilka razy i te pieniądze przeznaczyć na karnet na siłownię.

Podobnie będzie z innymi rzeczami, wszystko zależy od organizacji naszego budżetu. Jeśli faktycznie nie jesteśmy w stanie tak dopiąć budżetu, aby zakupić karnet, to istnieje wiele form uprawiania sportu które są za darmo, jak np. kalistenika czy aktywności na świeżym powietrzu.

Sprawdź także: Trening FBW w domu bez sprzętu

5. Pogoda nie dopisuje – najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening

Jest to częsta wymówka osób które uprawiają sport na świeżym powietrzu. Oczywiście nie powinniśmy trenować jeśli na dworze panuje siarczysty mróz lub jest ogromny upał. Jednakże taka pogoda zdarza się bardzo rzadko, a wymówki o pogodzie można usłyszeć znacznie częściej. W większości przypadków, jeśli ubierzemy się odpowiednio do pogody, to nic nam nie będzie. Dodatkowo w lato zawsze możemy trenować o poranku lub wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa.

6. Pójdę jutro – najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening

Jest to przykład nie tylko związany z treningami, ale również z życiem codziennym. Przekładanie rzeczy na kolejny dzień nigdy nie kończy się za dobrze, ponieważ potem nawarstwiają się one. Oczywiście treningi nam się nie nawarstwią, ale jeśli dzisiaj nie potrafimy się zmotywować, aby pójść na trening, to jutro na 99% również nam się to nie uda.

Zacznij od planu! Ten indywidualnie dobrany znajdziesz na Budujmase.pl. Zobacz jak wygląda przykładowy plan treningowy 👇

7. Nie mam odpowiedniego ubrania/sprzętu

Jest to kolejna bardzo częsta wymówka osób, które chcą zacząć ze sportem. Idąc na pierwsze zajęcia fitness lub inny trening, wcale nie potrzebujemy żadnych specjalnych ubrań ani sprzętu. Z ubrań wystarczy nam zwykła koszulka i spodenki sportowe, a to raczej każdy z nas ma w szafie. Sprzęt niezbędny do ćwiczeń praktycznie zawsze dostępny jest w klubie, więc nie ma się o co martwić.

8. Nie mam siły

Jest to wisienka na torcie wymówek od treningów. Każdy z nas ma w ciągu dnia zajęcia które angażują go fizycznie mniej lub bardziej. Brak energii do treningu przeważnie nie jest spowodowany przez nasze aktywności, a przez nieodpowiedni tryb życia. To właśnie rozpoczęcie treningów pomoże nam, abyśmy mieli więcej energii.

Oczywiście nie stanie się to od razu, jednakże w długiej perspektywie czasu z pewnością przyniesie nam to wiele korzyści.

Zestaw na siłę

kreatyna Trec CM3 250g
L-cytrulina Trec Citrulline Max 120kaps.
booster testosteronu Essence Tribulus terrestris 90kaps.

Czytaj również: 10 powodów dla których warto chodzić na siłownię

Jak zmotywować się do aktywności fizycznej?

Gdy znamy już listę najpopularniejszych wymówek, powinniśmy też wiedzieć co zrobić, gdy brak motywacji. Jednym z najlepszych sposobów jest znalezienie znajomego z którym będziemy razem ćwiczyć. Powinna być to taka osoba, która powie nam “idziesz ćwiczyć”, gdy zabraknie nam motywacji. Kolejny wartym spróbowania sposobem jest założenie sobie, co chcemy osiągnąć i spisać to na kartce. Za każdym razem, gdy nie będzie nam się chciało iść na trening powinniśmy spojrzeć na nasze cele treningowe, co powinno nas zmotywować.

Ostatnim sposobem jest fotografowanie zmian swojego ciała, co będzie dokumentowało nasz progres. Takie zdjęcia naszej metamorfozy powinny nas motywować za każdym razem gdy na nie spojrzymy.

Sprawdź także: Jak znaleźć wewnętrzną motywację do działania?

Podobne artykuły:

Komentarze