Najlepsze suplementy i odżywki dla kolarzy – TOP5

Kolarstwo szosowe jest sportem wytrzymałościowym. Podczas jazdy na rowerze, w naszym organizmie zachodzą procesy porównywalne do biegania długodystansowego. W tego typu dyscyplinach sportowych kluczowa jest wytrzymałość, oraz odporność organizmu na zmęczenie. Oczywiście kluczową rolę odgrywa trening, ale pomocne mogą okazać się odżywki i suplementy dla kolarzy opierające się na odpowiednio dobranych produktach.

Jakie suplementy dla kolarzy?

Dobierając suplementację dla kolarzy szosowych należy zwrócić uwagę na dwa aspekty:

1. wpływ na regenerację organizmu po intensywnym wysiłku,
2. opóźnianie zmęczenia w trakcie wysiłku.

W pierwszym przypadku, główną rolą suplementów będzie rozpoczęcie procesów regeneracyjnych od razu po zakończeniu treningu. Dzięki temu jesteśmy gotowi na częstsze i cięższe treningi. W ten sposób jesteśmy w stanie osiągać szybsze rezultaty. Regeneracja jest szczególnie istotna w momencie, gdy przygotowujemy się do wymagającego wyścigu. Za procesy regeneracyjne odpowiada przede wszystkim sen, ale także i właściwa suplementacja (odżywki typu carbo, witaminy i minerały).

Zestaw na Regenerację

• odżywka białkowa 6PAK Milky Shake Whey 700g
• odżywka węglowodanowa 6PAK Carbo Pak 1000g
• kompleks witaminowo-mineralny 6PAK Vitamins&Minerals 90tab.
• Shaker Gratis

Drugi przypadek to np. przedtreningówka dla kolarzy oraz odżywki np. białkowe zawierające porcję aminokwasów rozgałęzionych. Są to kluczowe składniki budulcowe, które mają za zadanie opóźniać zmęczenie w trakcie treningu oraz podtrzymać wysoką intensywność podczas wysiłku.

Zestaw Boogie na trening

• odżywka białkowa Trec BoogieWhey 2000g
• przedtreningówka Trec Boogieman 300g
• PLAN TRENINGOWY na 30 dni Gratis
• Shaker Gratis

Najlepsze suplementy i odżywki dla kolarzy

W każdym przypadku, podobnie jak w przypadku kolarzy, suplementację powinniśmy dobierać do konkretnego celu. Gdy zależy Ci na budowaniu wytrzymałości mięśni to zastosowanie znajdzie np. kreatyna. Warto pomyśleć także o kategoriach suplementów takich jak: odżywki przedtreningowe, izotoniki, witaminy i minerały czy suplementy na stawy.

Poniżej znajdziesz sprawdzoną propozycję suplementów dla kolarzy po jednym produkcie z każdej kategorii.

PRODUKT	KATEGORIA	DZIAŁANIE	DAWKOWANIE
Sport Definition The Mono	kreatyna	– wpływa na lepszą wytrzymałość – podnosi możliwości wysiłkowe	Zmieszać 1,5 miarki proszku (3.5 g) ze 150-200 ml wody. Spożywać przed lub bezpośrednio po treningu.
Trec S.A.W.	przedtreningówka dla kolarzy	– pobudza, dodaje energii – pomaga utrzymać wyższą intensywność wysiłku	Rozpuścić 2,5g (0,5 miarki) w 100 ml wody używając do tego szejkera. Preparat stosować na 30 min. przed planowanym treningiem.
Formotiva Collagen	kolagen na stawy	– wspomaga pracę stawów – wpływa korzystnie na układ ruchu	Spożywać 2 kapsułki 2 razy dziennie, najlepiej zaraz po posiłku oraz popić wodą.
Trec ENDURANCE Isotonic	napój izotoniczny	– skutecznie nawadnia – pomaga w poprawie pracy mięśni w czasie wysiłku	Jednorazową porcję produktu – 40g (1 miarka) rozpuścić w 500ml wody. Stosować 2 porcje dziennie, najlepiej przed i w trakcie treningu.
Trec ENDURANCE Vitamins&Minerals	kompleks witamin i minerałów	– uzupełnia ewentualne niedobory witaminowo-mineralne – wspomaga organizm w okresie wzmożonej aktywności fizycznej	Jednorazową porcję produktu – 1 kapsułkę – popić 300 ml wody. Stosować 1 czerwoną kapsułkę po śniadaniu oraz 1 czarną kapsułkę 30 min. przed snem.

🚴Poznaj także plany treningowe Budujmase.pl, w których nasi specjaliści przygotują dla Ciebie indywidualny trening siłowy.

1. Kreatyna dla kolarzy

Pomimo, że kolarstwo, to sport wytrzymałościowy, to chcąc odnosić sukcesy w tej dyscyplinie musimy podchodzić kompleksowo do tematyki treningu.

Kolarze pewien okres przygotowawczy powinni poświęcić na pracę na siłowni. Szczególną uwagę w treningu siłowym powinniśmy poświęcić na dolne partie. Jeśli chcesz poprawić siłę nóg, to warto wprowadzić suplementację kreatyną. Nie dziwi zatem jej udział w zestawieniu na suplementy dla kolarzy.

Sport Definition The Mono

• świetnej jakości monohydrat kreatyny, występujący w trzech wersjach smakowych – naturalnym, pomarańczowym i cytrynowym,
• znakomicie wpływa na budowanie wytrzymałości,
• suplementacja kreatyną uzupełnia zapasy energii ATP,
• optymalna dawka to 5 gramów dziennie,
• zawiera dodatek niacyny, witaminy C oraz B6.

Sprawdź także: Ranking najlepszych kreatyn

2. Optymalnie pobudzający suplement diety

Trudy treningu i spadek energii mogą o sobie dać w każdej chwili. Aby temu zapobiec warto stosować produkty, które poprawią nasz poziom wytrzymałości, koncentracji czy motywacji. Trec S.A.W. jest oparty o składniki aktywne, które pozytywnie wpływają na te parametry podczas treningu stanowiąc cenne źródło energii dla kolarzy.

Trec S.A.W.

• zawiera w składzie AAKG, cytrulinę, beta alaninę, kofeinę i wiele więcej,
• sprawdzi się jako przedtreningówka, zarówno przed treningiem siłowym i wytrzymałościowym,
• pozytywnie wpływa na ogólną wydolność tlenową,
• świetnie sprawdzi się dla zaawansowanych jak i początkujących miłośników sportu.

3. Kolagen wspierający stawy

Ludzki organizm potrzebuje wielu substancji, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania. Nie wszystkie z nich uda dostarczyć się z diety w odpowiednich ilościach, tak jest np. z kolagenem. Warto dlatego korzystać z suplementów ułatwiających jego podaż oraz naturalną syntezę. Wpływa on na prawidłową pracę stawów i ścięgien, dzięki czemu warto nim uzupełnić codzienną dietę kolarzy, których stawy są narażone na duże obciążenia.

Formotiva Collagen

• jedna porcja dostarcza 2400mg hydrolizatu kolagenu,
• obecność hydrolizowanego kolagenu maksymalizuje przyswajalność przez tkanki,
• wygodne kapsułki ułatwiają suplementację,
• wpływa na poprawę wyglądu skóry, włosów i paznokci,
• dzienna porcja opiera się o spożycie dwóch kapsułek rano i wieczorem.

Dowiedz się więcej: Kolagen na stawy – opinie, działanie, przeciwwskazania

4. Izotonik na lepsze nawodnienie

Sporty wytrzymałościowe wykazują wyższe zapotrzebowanie organizmu na węglowodany. Jest to oczywiste biorąc pod uwagę fakt, że stanowią główne źródło energii dla naszych mięśni. Aby w szybki i łatwy sposób uzupełnić zapasy energii, warto włączyć do diety kolarza napoje izotoniczne. Zawierają one odpowiedni stosunek węglowodanów, dzięki czemu świetnie nawadniają nasz organizm, opóźniają zmęczenie oraz pozytywnie wpływają na poprawę wytrzymałości organizmu.

Trec ENDURANCE Isotonic

• zawiera w składzie kilka frakcji węglowodanów o różnym tempie wchłaniania,
• dzięki suplementacji, możemy utrzymać poziom energii na odpowiednim poziomie,
• wpływa na prawidłowe nawodnienie organizmu
• w skład suplementu wchodzi: magnez, potas, wapń i witamina C,
• uzupełnia ewentualne straty wodno-elektrolitowe,
• występuje w trzech wariantach smakowych – lemon, watermelon i orange.

💦Kalkulator zapotrzebowania na wodę

5. Witaminy i minerały dla kolarzy

Odpowiednia podaż witamin i minerałów jest niezbędna, aby nasz organizm pracował w prawidłowy sposób. Szczególnie warto zadbać o ich odpowiednią podaż, gdy podejmujesz się długotrwałych treningów czy zawodów. Trec Endurance 100% Vitamins & Minerals to produkt złożony z 2 kapsułek: 100% WITAMIN (czerwona kapsułka na dzień) i 100% MINERAŁÓW (czarna kapsułka na noc).

Trec ENDURANCE 100% Vitamins & Minerals

• optymalnie wysoka zawartość najważniejszych witamin i minerałów,
• świetna przyswajalność oraz biodostępność,
• preparat podzielony na dwie porcje stosowane rano i wieczorem,
• jedno opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji,
• suplement przeznaczony z myślą o sportach wytrzymałościowych.

Sprawdź także: Ranking witamin i minerałów – najlepsze witaminy i minerały

Jakie suplementy biorą kolarze przed zawodami?

Etap przygotowań do zawodów to czas, w którym szczególną uwagę musisz zwrócić nie tylko na trening, ale też na odpowiednią dietę oraz suplementację, która może poprawić Twoje osiągi na trasie.

Jest to okres wzmożonej pracy, dlatego suplementy diety mogą zrobić wielką różnicę na przestrzeni całych przygotowań. Z uwagi na fakt, że kolarstwo jest sportem wytrzymałościowym, szczególną uwagę musisz zwrócić na odpowiednie nawodnienie. Umożliwią Ci do przeznaczone do tego celu napoje izotoniczne.

Na początku okresu przygotowawczego, część pracy musisz poświęcić na siłowni. Praca z ciężarem wymaga większej podaży białka. Jest to makroskładnik, który w największym stopniu odpowiada za regenerację oraz proces budowy mięśni. Pomocny będzie zatem dodatek odżywek białkowych. W trakcie wymagających tras kolarskich, szczególną uwagę należy zwrócić na pewne składniki odżywcze, które opóźnią zmęczenie. Są to przede wszystkim węglowodany proste w postaci napoi izotonicznych lub żele energetyczne. Odżywki dla kolarzy są zatem bardzo ważne jako wsparcie przygotowania organizmu do tak dużego wysiłku.

💪 Plan treningu i diety dostosowany właśnie do Ciebie znajdziesz na BudujMase.pl

Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 16.05.2023 r. i zaktualizowany dn. 05.01.2024 r. zgodnie z aktualną wiedzą.

Podobne artykuły:

• Najlepsze suplementy i odżywki dla biegaczy – TOP6
• Carbo na masę — co wybrać?
• Najlepsze suplementy i odżywki dla piłkarzy. Jakie suplementować?
• Najlepsze suplementy i odżywki na wytrzymałość – TOP5
• Jakie odżywki na początek? TOP5 suplementów dla nowicjuszy