Najlepsze suplementy na pamięć – ranking

Coraz więcej osób narzeka na problemy z koncentracją i pamięcią. Jesteśmy przeładowani informacjami, których nie sposób zapamiętać. Oczekuje się od nas coraz lepszych wyników i bardziej kreatywnych pomysłów. Aby podołać wszystkim intelektualnym wyzwaniom w ciągu dnia, najczęściej podkręcamy swoje mózgi kofeiną, która pobudza jedynie na chwilę. Dlatego coraz częściej sięgamy po naturalne suplementy na pamięć i koncentrację. Które z tych produktów ułatwią nam codzienne funkcjonowanie i poprawią zdolność zapamiętywania? Sprawdź poniższy przegląd preparatów na pamięć i koncentrację.

Suplementy diety wspierające pamięć

Jeśli zbyt często szukasz kluczy lub zapominasz, czy zamknąłeś drzwi, spróbuj pomóc sobie w najbardziej naturalny sposób – korzystając z suplementów na pamięć. Dzięki nim możesz wspomóc swój mózg, pracę układu nerwowego i poprawić koncentrację.

Najpopularniejsze suplementy na pamięć 2024

Istnieje wiele substancji, które mogą poprawiać pamięć, koncentrację, nastrój i zwiększać produktywność. Większość z nich powinna zawierać zbilansowana dieta. Jednak czasami dobrze sięgnąć po sprawdzone suplementy diety wspierające pamięć, aby spodziewane efekty suplementacji przyniosły jak najwięcej korzyści.

PRODUKT	KATEGORIA	DZIAŁANIE	SPOSÓB UŻYCIA
1. Essensey Ashwagandha Forte	adaptogen	wspiera odporność organizmu na stres, wspomaga funkcje intelektualne	1 kapsułka dziennie w trakcie posiłku
2. Essensey Żeń-Szeń koreański	adaptogen	wspiera odporność na stres, poprawia samopoczucie	1 kapsułka dziennie, najlepiej przed śniadaniem
3. Trec Herbal Energy	booster energii	dodaje energii, pomaga poprawić skupienie uwagi	2 tabletki 2 razy dziennie – najlepiej przed śniadaniem i 30 min. przed treningiem
4. Trec Caffeine 200 Plus	kofeina	dodaje energii, poprawia koncentrację i zdolność skupienia uwagi	1 kapsułka 2 razy dziennie – najlepiej przed śniadaniem i 30 min. przed treningiem
5. Essensey Bacopa Monnieri	adaptogen	wspomaga poprawę pamięci i koncentracji	1 kapsułka dziennie podczas posiłku
6. Aflofarm Alfarydyna	połączenie witamin z grupy B, kwas foliowego, ALA, selenu oraz soli sodowej monofosforanu urydyny	wspiera układ nerwowy i funkcje psychologiczne, pomaga zmniejszyć zmęczenie i znużenie	1 kapsułka dziennie

1. Ashwagandha – adaptogen na pamięć

Medycyna ajurwedyjska używa wyciągu z Ashwagandhy jako wsparcia w okresach okazjonalnego zmęczenia i wyczerpania oraz gdy zajdzie potrzeba pobudzenia pamięci. Ashwagandha działa relaksująco i można jej używać bez obaw o nadmierną stymulację czy uzależnienie [1]. Suplementacja Ashwagandhy może wspomóc funkcje poznawcze we wszystkich obszarach, w tym skupienie i koncentrację. U osób stosujących Ashwagandhę zauważono też zwiększenie szybkości reakcji, a także skrócenie czasu przetwarzania informacji. Regularne stosowanie tego adaptogenu wspiera także przywrócenie naturalnych wzorców snu.

Essensey Ashwagandha Forte

• ekstrakt z Ashwagandhy o wysokiej dawce witanolidów
• wspiera organizm w radzeniu sobie ze zwiększonym stresem
• wspiera dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne
• pomaga zrelaksować się i wyciszyć nawet po ciężkim i stresującym dniu
• pomaga utrzymać równowagę emocjonalną
• polecany osobom aktywnym oraz narażonym na stres

Sprawdź również: Najlepsza ashwagandha – ranking

2. Ekstrakt z żeń-szenia koreańskiego – wsparcie odporności na stres

Żeń-szeń koreański (Korean ginseng) jest wieloletnią rośliną, która pochodzi z Korei, Chin i Mandżurii. Szczególnie istotny jest korzeń żeń-szenia – znajduje się w nim ok. 200 dobroczynnych substancji, w tym m.in. ginsenozydy, cholina, witaminy, minerały oraz związki azotowe.

Substancje zawarte w żeń-szeniu koreańskim wykazują wielopłaszczyznowe działanie na organizm człowieka. Ekstrakt z tej rośliny może pobudzać, wzmacniać pracę układu nerwowego, a także (jako że jest adaptogenem) pomaga organizmowi przystosować się do wszelkich, nawet trudnych warunków, tj. stres.

Essensey Żeń-Szeń koreański

• suplement zawierający ekstrakt z żeń-szenia koreańskiego
• wysoka standaryzacja na zawartość ginsenozydów
• wpływa pozytywnie na witalność organizmu
• działa adaptogennie na organizm
• szczególnie polecany osobom narażonym na silny stres

3. Energia płynąca z natury

Guarana jest składnikiem suplementów pobudzających ze względu na zawartą w niej kofeinę. Kofeina w guaranie ma inne działanie niż kofeina zawarta w ziarnach kawy – jest łagodniejsza dla żołądka i uwalnia się powoli, pobudzając w sposób długotrwały.

Żeń-szeń jest tak zwaną rośliną adaptogenną, ponieważ zwiększa odporność organizmu na stres. Wyciąg z jego korzenia pomaga radzić sobie ze zmęczeniem oraz poprawić witalność i czujność. Poprawia także funkcje poznawcze, zwłaszcza pamięć. Żeń-szeń pozytywnie wpływa na regulację wydzielania hormonu stresu, kortyzolu. Dzięki temu może poprawiać jakość snu.

Trec Herbal Energy

• ekstrakty roślinne o wysokiej standaryzacji na zawartość substancji aktywnych (kofeiny i ginsenozydów)
• zapewnia energię i długotrwałe pobudzenie organizmu dzięki zawartości guarany i ekstraktu z żeń-szenia
• pomaga poprawić koncentrację i skupienie uwagi
• polecany w okresie wzmożonego wysiłku intelektualnego
• pomaga ograniczyć zmęczenie fizyczne i psychiczne

4. Kofeina bezwodna na lepszą koncentrację

Kofeina bezwodna to nic innego, jak kofeina, z której usunięto wodę. Dzięki temu suplementy diety zawierające ją w składzie mogą działać szybciej niż inne źródła kofeiny, tj. kawa.

Kofeina ma niebagatelny wpływ na czujność i możliwość skoncentrowania uwagi, ale nie są to jedyne zalety korzystania z kofeiny bezwodnej. Może ona poprawić wydajność podczas aktywności fizycznej niezależnie od tego, czy są to krótkotrwałe ćwiczenia fizyczne o wysokiej intensywności, czy długie treningi wytrzymałościowe.

Trec Caffeine 200 Plus

• suplement z kofeiną bezwodną w składzie wzbogacony o naryngeninę pochodzącą z ekstraktu z grejpfruta
• wykazuje działanie pobudzające
• wpływa pozytywnie na poprawę koncentracji i zwiększenie czujności
• może mieć korzystny wpływ na wydajność treningową

Zobacz: Jak kofeina redukuje zmęczenie

5. Bakopa drobnolistna na lepszą pamięć i koncentrację

Bakopa monnieri to roślina znana i używana w Indiach od tysięcy lat jako lekarstwo na poprawę pamięci i pomoc w problemach natury psychicznej, w tym lęku i niepokoju. Jest często używana w suplementach jako składnik wpływający na poprawę nastroju, koncentrację uwagi oraz substancja wspomagająca skuteczną naukę. Wynika to z faktu, że bakopa poprawia pamięć krótkotrwałą i proces przetwarzania informacji. Bakopa ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie i ochronę komórek nerwowych (m.in. wzmacnia połączenia nerwowe).

Essensey Bacopa Monnieri

• suplement diety na bazie wyciągu Bacopa monnieri o wysokiej standaryzacji na składniki aktywne – bakozydy
• wspomaga odporność na stres i osłabia jego negatywny wpływ na organizm
• przyczynia się do poprawy pamięci i koncentracji
• pomaga wzmocnić odporność organizmu
• wspiera utrzymanie wysokiej sprawności intelektualnej
• polecany osobom narażonym na stres oraz pracującym umysłowo

Zobacz więcej: Jakie właściwości ma bakopa drobnolistna?

6. Suplement wpływający na układ nerwowy

Kwas alfa-liponowy (ALA) dzięki swoim charakterystycznym właściwościom wspiera terapię wielu schorzeń związanych z funkcjonowaniem układu nerwowego. Jest antyoksydantem, dlatego zmniejsza ryzyko uszkodzenia śródbłonka naczyń krwionośnych oraz nerwów. Poza tym wykazuje silne właściwości przeciwzapalne.

Monofosforan urydyny (urydyna, Urydyno-5′-monofosforan, UMP) to substancja, która zasila układ nerwowy – pomaga dostarczać substancje odżywcze do nerwów, wspiera ich regenerację i poprawia funkcjonowanie. Urydyna znana jest ze swojego pozytywnego działania na procesy poznawcze zachodzące w mózgu – pamięć oraz uczenie się.

Aflofarm Alfarydyna

• zawiera kwas alfa-liponowy, witaminy z grupy B, monofosforan urydyny, selen
• wspiera układ nerwowy i funkcje psychologiczne
• obniża poziom zmęczenia i znużenia
• suplement przeznaczony głównie dla osób szczególnie narażonych na stres
• w składzie znajdują się wyłącznie naturalnie występujące cukry

Czytaj więcej: 6 wskazówek jak poprawić pamięć i koncentrację

Tabletki na pamięć a poprawa pracy mózgu

Suplementy diety na pamięć i pracę układu nerwowego nie są magicznymi pigułkami [5]. Zawierają składniki, które powinny być elementem zdrowej, zbilansowanej diety. Niestety siedzący tryb życia i powszechny niedobór witamin i innych składników odżywczych prowadzą do spadku naszych funkcji poznawczych: poziom koncentracji spada, a pamięć staje się pobieżna.

Niektóre suplementy na pamięć zawierają pojedynczy składnik, inne zawierają mieszankę ekstraktów z roślin adaptogennych, witaminy i mikroelementy wspierające pracę mózgu. Najczęstszymi składnikami preparatów na pamięć i koncentrację dla osób dorosłych są: ashwagandha, guarana, miłorząb japoński (Ginko biloba), żeń-szeń, wąkrota azjatycka, bakopa.

Tego rodzaju preparaty mogą zawierać również substancje takie jak lecytyna, kwasy omega (olej rybi), kwas foliowy, witaminy (witaminy z grupy B, witamina E, witamina C) i magnez.

Ranking suplementów na pamięć został przygotowany na podstawie danych o ilości sprzedaży w sklepach BCAA.pl, bodypak.pl i budujmasę.pl w okresie od 01.01.2024r do 30.06.2024r.

Bibliografia:

1. John E Lewis et al: The effects of twenty-one nutrients and phytonutrients on cognitive function: A narrative review. J Clin Transl Res. 2021 Aug 4;7(4):575-620. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34541370/
2. Kun Marisa Farhana et al: Effectiveness of Gotu Kola Extract 750 mg and 1000 mg Compared with Folic Acid 3 mg in Improving Vascular Cognitive Impairment after Stroke. Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 2795915.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908235/
3. Jinsong Geng et al: Ginseng for cognition. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Dec 8;(12):CD007769.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154383/
4. Tingxu Yan et al: Schisandra chinensis ameliorates depressive-like behaviors by regulating microbiota-gut-brain axis via its anti-inflammation activity. Phytother Res. 2021 Jan;35(1):289-296.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32761702/
5. Romain Meeusen, Lieselot Decroix: Nutritional Supplements and the Brain. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Mar 1;28(2):200-211.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29252056/

Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 24.04.2023 r. i zaktualizowany dn. 23.07.2024 r. zgodnie z aktualną wiedzą.

Podobne artykuły:

• Najlepsze suplementy i odżywki dla graczy. Jakie suplementować?
• Najlepsze suplementy na stres. Jakie wybrać?
• TOP6 suplementów na energię po bezsennej nocy
• Najlepsze suplementy na zmęczenie i brak energii – TOP5
• Kofeina, a utrata wagi – 3 powody dlaczego kofeina może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej