Sprzęt do domowej siłowni – jaki wybrać?

Trenowanie we własnej siłowni domowej jest dużą wygodą i oszczędnością czasu. Nie musisz z nikim dzielić sprzętu, możesz z niego skorzystać z każdej chwili. Aranżacja domowej siłowni wymaga dobrego zaplanowania przestrzeni, finansów oraz dostosowania do własnych potrzeb. Jaki sprzęt do domowej siłowni to absolutny “must have”, a który możesz dokupić później?

Jaki sprzęt kupić do domowej siłowni?

Zakupy do domowej siłowni należy zaplanować odpowiednio wcześniej tak, abyśmy mogli na 100% zrealizować założenia treningowe. Wybierz sprzęt, dzięki któremu wykonasz wiele ćwiczeń, odpuść sobie maszyny, zajmują za dużo miejsca, a ich cena pochłonie większość Twojego budżetu.

Specjalistyczny sprzęt, który umożliwia wykonanie jednego ćwiczenia również niekoniecznie jest warty zakupu. Pamiętaj, że zarówno Twój budżet jak i metraż jest ograniczony. Kieruj się ekonomią i racjonalnie zarządzaj przestrzenią. Jeżeli jesteś osobą początkującą, która chce zacząć trenować w domowym zaciszu to na początek nie potrzebujesz dużej ilości sprzętu. Możesz go sukcesywnie dokupować wraz wzrostem wytrenowania.

Osoby zaawansowane potrzebują zdecydowanie więcej narzędzi treningowych. Bez wątpienia w każdej domowej siłowni powinna znaleźć się sztanga. Dzięki niej masz możliwość wykonania podstawowych ćwiczeń na całe ciało. W zależności od tego jaki jest Twój poziom wytrenowania musisz zakupić odpowiednią ilość obciążenia. Kolejny sprzęt, dzięki któremu możesz przetrenować wszystkie partie mięśniowe to hantle. Jest to podstawowy sprzęt w domowej i profesjonalnej siłowni.

Większość osób chcących zadbać o sylwetkę marzy o zgubieniu paru kilogramów. Pomocne w tym przypadku jest wykonywanie ćwiczeń aerobowych. Warto kupić sprzęt cardio:

1. rower stacjonarny,
2. bieżnia,
3. orbitrek.

🛒Poznaj plany dietetyczno-treningowe Budujmase.pl, w których nasi specjaliści ułożą dla Ciebie trening także w warunkach domowych

Jak zacząć ćwiczyć na domowej siłowni?

Wyposażenie siłowni to najważniejszy, ale nie jedyny element, którego wymaga domowa siłownia. W pierwszej kolejności musisz wybrać odpowiednie miejsce, gdzie znajdzie się własna siłownia. Aby wykonywać wszystkie ćwiczenia bez obawy to zabezpiecz podłogę.

Opuszczanie ciężaru może skończyć się fatalnie, gdy na podłodze masz płytki lub panele. Idealnym miejscem będzie pomieszczenie, w którym w pełni będziesz mógł skupić się na treningu. Jeśli nie wyobrażasz sobie treningu bez muzyki to siłownia domowa powinna mieć głośniki.

Jak urządzić domową siłownię? Potrzebny sprzęt

Domowa siłownia powinna być kompaktowa, a sprzęt umożliwiać wykonywanie wielu ćwiczeń. W przypadku klubów fitness profesjonalny sprzęt pozwala przyciągnąć klientów, ale niekoniecznie jest używany. Od zawsze największym zainteresowaniem cieszą się sztangi, hantle ławeczki, czy stojaki.

Wolne ciężary to coś od czego zacząć projektowanie domowej siłowni. Kolejnymi krokami są ławki, gumy, czy maty. Jeżeli kupujesz więcej sprzętu możesz poszukać w sklepach internetowych lub na aukcjach w atrakcyjnych cenach.

1. Hantle – podstawowy sprzęt domowej siłowni

Hantle to jest podstawowy sprzęt domowej siłowni i klubu fitness. Dzięki hantlom wykonasz większość ćwiczeń na całe ciało. Co więcej ćwiczenia wielostawowe z wykorzystaniem hantli wzmocnią każdą trenowaną stronę oraz mięśnie posturalne. Dużą zaletą hantli jest możliwość doboru odpowiedniego obciążenia co do kilograma.

W ćwiczeniach z użyciem hantli bardzo łatwo progresować z treningu na trening. Dobrej jakości hantle znajdziesz w sklepie Budujmase.pl

2. Gumy oporowe

Gumy oporowe to idealny sprzęt umożliwiający wykonanie wielu ćwiczeń, Ogromną ich zaletą jest poręczność, możliwość użycia w każdych warunkach. Podobnie jak w przypadku hantli mamy możliwość progresji, wybierając poziom oporu i stając w odpowiedniej odległości od początku gumy.

Zestaw różnorodnych gum oporowych znajdziesz w sklepie Budujmase.pl

3. Skakanka

Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i chcesz włączyć ćwiczenia aerobowe w swój plan treningowy to skakanka jest idealnym rozwiązaniem. Przede wszystkim zajmuje mało miejsca. W pewnym stopniu jest to oszczędność pieniędzy, ponieważ najtańsze modele to koszt kilkunastu złotych.

Rowerek stacjonarny to koszt kilkuset złotych. Warto zdecydować się na skakanie na skakance pod warunkiem, że nauczysz się prawidłowej techniki. Skakanka jest też dobrym sposobem na rozgrzewkę.

4. Drążek rozporowy do podciągania

Drążek w głównej mierze służy do podciągania, ale możesz wykorzystać go do wykonywania ćwiczeń na inne partie. Już sam zwis na drążku w dużym stopniu wzmacnia chwyt. Unoszenie nóg w zwisie na drążku to także doskonałe ćwiczenie na mięśnie brzucha.

Na zwykłym drążku rozporowym możesz wykonać podciąganie w dwóch wariantach:

• nachwyt
• podchwyt

Drugi wariant bardzo mocno angażuje biceps. Duży wybór drążków znajdziesz w naszym sklepie Budujmase.pl

5. Rękawiczki treningowe

Rękawiczki treningowe sprawdzą się zarówno na domowej siłowni, jak i fitness klubie. Niektóre zawody wręcz wymagają aksamitnych dłoni. Prawnicy, lekarze itp. muszą dbać równie o estetykę dłoni.

Niektóre ćwiczenia jak martwy ciąg i wiosłowanie sztangą powodują odciski. Odpowiedni dobór rękawiczek zniweluje ten problem.

6. Obciążniki

Obciążniki na kostki i ręce to znakomite akcesorium przede wszystkim dla kobiet W domowych warunkach możesz przetrenować pośladki i ramiona.

Co więcej przy użyciu jedynie obciążników wykonasz wiele ćwiczeń. Trening z obciążeniem doskonale wzmacnia i modeluje mięśnie, służy zatem kształtowaniu sylwetki.

7. Mata treningowa

Mata do ćwiczeń umożliwia komfortowe wykonywanie ćwiczeń w pozycji leżącej. Możesz znaleźć różne grubości i różne wymiary. Sprawdzi się ona podczas wszelkiego rodzaju aktywności.

Jest to mata, która permanentnie chroni przed twardą podłogą podczas klasycznych oraz rozciągających ćwiczeń.

🛒Akcesoria treningowe sprawdzające się w domowej siłowni kupisz w sklepie Budujmase.pl

Podobne artykuły:

• Trening w domu – najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu
• Domowa siłownia – jak ją zrobić?
• Siłownia i trening w domu – czy to ma sens?
• Trening fitness – akcesoria do ćwiczeń dla kobiet
• Jak zbudować masę na siłowni plenerowej?