Przepis na omlet białkowy z masłem orzechowym i płatkami jaglanymi

Lubisz dania na słodko i szukasz pomysłu na omlet białkowy? Idealnie trafiłeś! Przedstawiamy smaczny i banalnie prosty przepis na białkowy omlet z dodatkiem płatków jaglanych i masła orzechowego. W kilka minut przygotujesz danie, które da Ci solidny zastrzyk energii jednocześnie zapewniając wysoką zawartość białka.

Składniki na omlet białkowy

• 150ml płynnego białka jaj
• 90g płatków jaglanych
• 20g masła orzechowego w wersji smooth
• opcjonalnie: świeże owoce jak maliny, czy borówki

Jak zrobić omlet białkowy z masłem orzechowym?

1. Płatki jaglane zalej wrzątkiem i poczekaj kilka minut aż nasiąkną.
2. Do płatków dodaj białka jaj i dokładnie wymieszaj, aż powstanie jednolita masa.
3. Rozgrzej beztłuszczowo patelnię i wlej na nią przygotowaną masę.
4. Usmaż dobrze z obydwu stron.
5. Gdy omlet będzie gotowy wyłóż go na talerz i posmaruj masłem orzechowym.

Omlet białkowy – makroskładniki

• 491kcal
• białko: 31g
• tłuszcze: 14g
• węglowodany: 59g

Czy można zrobić omlet bez mąki i mleka?

Tak – bez problemu można zrobić omlet bez dodatku mąki, czy mleka. Kluczowe jest zrównoważenie proporcji pomiędzy wykorzystanymi składnikami.

W przepisie, który prezentujemy nasączone płatki jaglane połączone z płynnym białkiem jaj stworzą idealnie zwartą i gęstą masę jajeczną, dzięki czemu omlet się nie rozleci. Także jak sam widzisz dodatek mąki pszennej, czy innych klasycznych składników nie jest wymagany, aby uzyskać w pełni puszysty omlet.

Prezentowany przepis na omlet pochodzi z planów dietetycznych BudujMase.pl

Znajdziesz w nich jeszcze więcej prostych i ciekawych pomysłów na szybkie dania w wersji fit, za to dostosowane indywidualnie do Ciebie.

Zobacz również: Fit przepis na omlet czekoladowy z frużeliną wiśniową

Podobne artykuły:

• Czekoladowy omlet paleo
• Fit przepis na omlet czekoladowy z frużeliną wiśniową
• Pulpety z cielęciny w sosie koperkowym
• Waniliowa owsianka
• 12 najlepszych szejków potrenigowych