Skłony boczne z hantlem stojąc

Ćwiczenie na brzuch

• Ćwiczenie: skłony boczne z hantlem stojąc
• Kategoria: ćwiczenia na brzuch
• Partia: mięśnie brzucha
• Typ ćwiczenia: mała partia mięśniowa
• Rodzaj ruchu: push
• Wymagane urządzenia: hantle/butelki z wodą

Ćwiczenie na brzuch – skłony boczne z hantlem

• nowicjusz,
• początkujący,
• średniozaawsowany,
• zaawansowany.

Skłony boczne – mięśnie zaangażowane

• mięśnie skośne brzucha

Jak wykonać skłony boczne z hantlem stojąc?

1. Chwyć hantel chwytem zamkniętym.
2. Przyjmij stabilną pozycję stojącą i delikatnie ugnij nogi w kolanach, ręce wiszą swobodnie wzdłuż tułowia.
3. Wykonaj powolny ruch ekscentryczny, czyli skłon tułowia na bok w stronę, po której trzymany jest hantel.
4. Następnie wykonaj dynamiczny ruch koncentryczny, czyli skłon na drugi bok wychylając się za boczną oś ciała.
5. Podczas ruchu koncentrycznego wykonaj wydech, a podczas ruchu ekscentrycznego wykonaj wdech.

Czytaj więcej: Skłony boczne na bramie

Ćwiczenie na brzuch – podstawowe błędy

• zbyt dynamiczne rozciąganie mięśni
• wykonywanie niepełnych powtórzeń

Znajdź również kolejne propozycje ćwiczeń w artykule: Jak wyrzeźbić brzuch? Plan treningowy na mięśnie brzucha

🛒Plany treningowe Budujmase.pl zawierają jeszcze więcej ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, które trenerzy personalni dopasowują indywidualnie do Twoich możliwości, dostępnego sprzętu i postawionego celu.

Podobne artykuły:

• Skłony boczne na bramie
• Skłony tułowia na maszynie
• Skłony tułowia na ławce ujemnej
• Skłony tułowia z uniesionymi nogami
• Skłony tułowia leżąc tyłem