Gilotynowe wyciskanie sztangi na poziomej ławce Smitha

Ćwiczenie na klatkę piersiową

• Ćwiczenie: Gilotynowe wyciskanie sztangi na poziomej ławce Smitha
• Kategoria: ćwiczenia na klatkę piersiową
• Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa
• Rodzaj ruchu: push (wypychanie)
• Wymagane urządzenia: maszyna Smitha

Ćwiczenie na klatkę piersiową: gilotynowe wyciskanie sztangi a poziom zaawansowania

• nowicjusz
• początkujący
• średniozaawansowany
• zaawansowany

Gilotynowe wyciskanie sztangi na ławce – mięśnie zaangażowane

• mięśnie naramienne (głównie część przednia),
• mięśnie piersiowe
• mięśnie trójgłowe ramion

Gilotynowe wyciskanie sztangi na ławce – jak wykonać?

Ćwiczenie na klatkę piersiową – podstawowe błędy

• wykonywanie przeprostów w stawach łokciowych w końcowej fazie ruchu koncentrycznego
• zła pozycja na ławce
• niewyeksponowanie klatki piersiowej
• wykonywanie niepełnych powtórzeń
• zbyt dynamiczne opuszczanie sztangi i odbijanie jej od klatki piersiowej

Znajdź również kolejne propozycje ćwiczeń w artykule: Budowanie klatki piersiowej krok po kroku

🛒Plany treningowe Budujmase.pl zawierają jeszcze więcej ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, które trenerzy personalni dopasowują indywidualnie do Twoich możliwości, dostępnego sprzętu i postawionego celu.

Podobne artykuły:

• Wyciskanie na suwnicy Smitha na ławce dodatniej
• Wyciskanie na suwnicy Smitha na ławce ujemnej
• Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (bench press)
• Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko na maszynie Smitha
• Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej