Orbitrek czy bieżnia na siłowni?

Orbitrek i bieżnia to dwa podstawowe urządzenia cardio, które można znaleźć w każdym klubie fitness i siłowni. Orbitrek służy do imitacji biegu, który można wykonać w naturalnej formie właśnie na bieżni. Na czym lepiej ćwiczyć? Który sprzęt wykorzystać w swoim treningu na siłowni? Lepszy orbitrek czy bieżnia przy odchudzaniu? Sprawdźcie więcej w artykule

Bieżnia i orbitrek w treningu na siłowni

Bieżnia w treningu na siłowni stanowi urządzenie przeznaczone do imitacji naturalnego biegu w terenie otwartym.

• W zależności od modelu i rodzaju bieżni, możliwa jest regulacja prędkości biegu i kąta nachylenia bieżni. To umożliwia całkowite dostosowanie intensywności na dwa różne sposoby w zależności od celu.
• Dodatkowo nowsze modele posiadają programy do stworzenia jednostki treningowej np. treningu interwałowego lub umożliwiają kontrolę tętna poprzez specjalne uchwyty lub połączenie się z paskiem na klatkę piersiową.

Orbitrek w treningu na siłowni w pewnym stopniu imituje bieg.

• Maszyna eliptyczna jednak całkowicie wyznacza tor ruchu, bez przerywania kontaktu z podłożem (tak jak to się dzieje podczas biegu).
• Maszyny te posiadają najczęściej regulacje oporu, dodatkowo nowsze modele umożliwiają również regulację długości kroku.
• Tak samo jak bieżnia, większość orbitreków umożliwia kontrolę tętna w ten sam sposób.

Bieżnia i orbitrek w treningu na siłowni wykorzystują do pracy całe ciało ćwiczącego.

Dlatego w idealny sposób mogą wpisać się w trening, np.  jako element rozgrzewki (zwiększenie tętna) i cool down – czyli uspokojenie organizmu po ciężkim treningu siłowym. Jak każde urządzenie cardio, pozwalają one na:

• wykonanie treningu wytrzymałościowego jako zamiennik treningu w terenie;
• urozmaicenie treningu na siłowni.

Bieżnia czy orbitrek – co lepsze?

Poniżej zestawiamy zalety, wady i efekty tych sprzętów cardio. Co okaże się lepsze – bieżnia czy orbitrek?

Orbitrek czy bieżnia na siłowni?

Orbitrek czy bieżnia na siłowni? Każdy sprzęt tego typu znajdzie zastosowanie w treningu, niezależnie od jego charakteru. Te doskonale spisują się jako urządzenia pomocnicze lub główne na których wykonany zostanie trening.

• Zarówno orbitrek, jak i bieżnia mają swoje zalety i wady.
• Dla jednych wygodniejszy i ciekawszy będzie orbitrek, zaś dla innej osoby to właśnie bieżnia będzie lepszym wyborem.

Najrozsądniejszym wydaje się być skorzystanie z obu i podjęcie samodzielnej decyzji na którym jest bardziej komfortowo. Wybór urządzenia nie będzie miał większego znaczenia względem osiąganych efektów, jeśli zachowane zostaną odpowiednie parametry treningowe. Jeśli wybór urządzenia sprawi, że trudniejsze będzie utrzymanie intensywności czy długości czasu treningu, np. przez utrzymanie odpowiedniego tętna, to lepiej zastanowić się nad inną maszyną cardio.

Podobne artykuły:

• Orbitrek czy rowerek?
• Jak biegać na bieżni?
• Orbitrek w treningu siłowym
• Bieżnia na siłowni – trening siłowy a bieganie na bieżni
• Trening overspeed – na czym polega i kto może z niego skorzystać?