Kre-Alkalyn – efekty, dawkowanie, skutki uboczne

Kre-Alkalyn to dodatek dla sportowców, który pomaga budować suchą masę i siłę mięśniową. Ma bardzo dobre opinie i przynosi szybkie efekty. W porównaniu z monohydratem kreatyny charakteryzuje się znacznie mniejszym dawkowaniem, gdyż jest to forma bardziej stabilna w kwaśnym środowisku układu pokarmowego. Poznaj lepiej ten składnik i zobacz, czy Kre-Alkalyn to propozycja dla Ciebie.

Czym jest Kre-Alkalyn?

Kre-Alkalyn to forma, która została opatentowana w 2002 roku i od tego czasu jest sprzedawana jako składnik suplementów diety dla kulturystów. Przeprowadzone badania wykazały, że jest to forma o wiele bardziej stabilna i ulegająca znacznie mniejszej konwersji do kreatyniny Dzięki temu Kre-Alkalyn jest formą łatwiej przyswajalną, dłużej magazynowaną i efektywniej przemienianą w aktywną fosfokreatynę. Ze względu na znakomitą rozpuszczalność i przyswajalność zalecana dawka jest wielokrotnie niższa od monohydratu kreatyny.

Kre-Alkalyn – efekty

Podobnie jak popularny monohydrat kreatyny, przyczynia się do zwiększenia beztłuszczowej masy mięśniowej i przyrostu siły.  W przypadku Kre-Alkalyn retencja wody i ilość powstającej kreatyniny jest zdecydowanie mniejsza niż w przypadku monohydratu natomiast wzrasta wydajność suplementu . Przyjmowanie kreatyny przyczynia się również do poprawy możliwości wysiłkowych organizmu: wzrostu siły, wzrostu wytrzymałości, przyspieszenia regeneracji.

Kre-Alkalyn – dawkowanie

Buforowaną formę stosuje się podobnie jak kreatynę w formie monohydratu, lecz nie stosuje się tutaj fazy nasycenia. Najczęściej przyjmuje się, że kreatynę przyjmujemy w cyklu trwającym od 4 do 8 tygodni. Istnieją też przypadki wielomiesięcznego przyjmowania. Bezpieczeństwo długotrwałego stosowania kreatyny nie zostało ustalone. Ze względu na przyswajalność można zmniejszyć dawkę z 5 do 1-2 gram. Przy ustalaniu dawkowania należy uwzględnić masę ciała osoby przyjmującej suplement. Oczywistym jest, że osoba o wadze 70 kg odczuje zadowalający efekt już przy 1 gramie na porcję i większa dawka nie będzie miała u niej sensu. Osoba ważąca powyżej 100 kg, aby uzyskać taki sam efekt będzie potrzebowała proporcjonalnie większą dawkę.

W dni treningowe: I porcja 1-2 gramy: 30 min przed śniadaniem, II porcja 1-2 gramy 30 minut przed treningiem, III porcja 1-2 gramy bezpośrednio po treningu.

W dni nietreningowe: I porcja 1-2 gramy: 30 minut przed śniadaniem, II porcja 1-2 gram 30 minut przed kolacją.

Kre-Alkalyn – skutki uboczne

Istnieją liczne badania kliniczne na temat stosowania monohydratu, lecz niewiele na temat buforowanej formy kreatyny. Przyjrzyjmy się zatem efektom ubocznym stosowania kreatyny w formie monohydratu. Choć liczne badania potwierdziły bezpieczeństwo stosowania kreatyny, to pewną ostrożność w jej przyjmowaniu powinny zachować osoby z chorobami nerek. Odnotowano jeden przypadek gdzie przyjmowanie 20g kreatyny dziennie (w postaci monohydratu) wywołało u pacjenta pogorszenie pracy nerek. Jak się okazało był to pacjent z zespołem nerczycowym, zatem można wnioskować, że podobne zdarzenie u osoby zdrowej nie miałoby miejsca. Zdarzają się przypadki niezależnych skurczy mięśni szkieletowych – tzw. muscle cramp. Nie wykazano zmian w wynikach poziomów enzymów mięśniowych i wątrobowych. Nie zauważono też wpływu na poziom elektrolitów w surowicy krwi. Profil lipidowy, ilość czerwonych i białych krwinek nie uległa zmianom. Można przypuszczać, że skoro dawkowanie i konwersja do kreatyniny jest zdecydowanie mniejsza, to prawdopodobieństwo wystąpienia skutków ubocznych jest również znikome.

Kre-Alkalyn – opinie

Opinie na temat kreatyny w formie Kre-Alkalyn są bardzo skrajne. Suplement już od momentu wprowadzenia budził wiele kontrowersji. nawet największe autorytety w branży suplementów miały problem z jednoznacznym wydaniem opinii na jego temat. Na pewno można uznać, że istnieje szerokie grono zwolenników tej formy kreatyny, które uważa, że przynosi ona znakomite efekty w postaci wzrostu siły mięśniowej bez zatrzymywania wody.

Podobne artykuły:

• Ile kreatyny na kg – jak obliczyć ile kreatyny dziennie?
• Jabłczan kreatyny – dawkowanie, działanie, skutki uboczne
• Kreatyna – dawkowanie, stosowanie, opinie
• Chlorowodorek kreatyny – działanie, dawkowanie, opinie
• Jaka forma kreatyny jest najlepsza?